小米小米性微寒，具健脾和胃、安眠之功效。可将小米熬成粥，睡前半小时食用。

　　龙眼肉龙眼肉可补心益脑、开胃益脾、养血安神，适宜于心脾两虚失眠者食用。以龙眼肉煎水喝，也可与大枣或银耳或莲子一同炖服，睡前饮用。

　　水果水果中含有果糖、苹果酸以及浓郁的芳香，可诱发机体发生一系列反应，生成血清素，有助于睡眠。

　　莲子莲肉味涩性平，莲心味苦性寒，均有养生安神、补脾益肾之功效。睡前可将莲子用水煎，加盐少许服用，或将莲子煮熟加白糖食用，或同糯米煮莲子粥食用。

　　桑葚桑葚味甘性寒，能养血滋阴、补益肝肾。民间常用于贫血失眠者。

　　核桃核桃为滋补营养佳品，能治疗神经衰弱、健忘、失眠、多梦。取粳米、核桃仁、黑芝麻，慢火煨成稀粥食用，可加白糖调食。

　　红枣枣有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对于气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。心脾两虚失眠之人宜服食。取红枣去核加水煮烂，加冰糖、阿胶文火煨成膏，睡前食1～2调羹。

　　蜂蜜蜂蜜可补中益气、安五脏、和百药、解百毒，对于神经衰弱的失眠有效。每晚睡前取蜂蜜50克，用温开水冲饮。

　　牛奶睡前喝1杯牛奶可催人入睡，对于老年人尤为适合。

　　银耳银耳有滋阴生津、益气和血、补脑润肺作用，适宜阴虚火旺的失眠者服食。民间多用银耳与百合、冰糖一同炖食或煎服。

　　灵芝灵芝有养心气、补肾气、益精气、镇静、镇痛之效。心脾两虚或是阴虚火旺的失眠皆宜食用。

　　百合百合能清心安神，适宜神经衰弱、睡眠不宁者食用。一般用生百合6090克，蜂蜜12匙，拌和蒸熟，睡前半小时服食。

　　葡萄葡萄补气血，对于心脾两虚、气血不足、心神失养的失眠者食之颇宜。尤其是葡萄酒，还有滋阴补脾、益气安神的功效，适用于身体虚弱的失眠症。

　　莴笋莴笋皮中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，适宜于神经衰弱失眠者。莴笋带皮切片煮熟喝汤，睡前服用具有助眠功效。

　　食醋劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋加入温开水中服食。饮后静心闭目，有助入睡。