癫痫与运动

　　Q4：对于各类运动有何建议

　　游泳和水上运动

　　要注意在有专业救生员监督的游泳池中游泳，#!好救生员能知晓情况，千万不要在没有任何监督的开放水域游泳。

　　如参加滑水等类似活动，在船上时请穿救生衣，并且不要单独活动；

　　不建议那些发作尚未控制的癫痫患者参与；

　　潜水一般不推荐。

　　有一定高度的体育运动

　　不建议滑翔、跳伞；

　　骑马可在监督下实行；对于某些运动应评估癫痫控制状况，以及是否有必要的安全设备以及陪同人员。

　　应避免在繁忙的道路上进行骑车。

　　不建议发作尚未控制的癫痫患者参与。

　　驾驶及汽车

　　如果发作控制良好的患者，可根据每个国家规定的驾驶规则，无特殊限制，但应考虑对他人的安全性。

　　不建议那些发作尚未控制的癫痫患者参与。

　　有肢体接触的运动

　　拳击运动要避免。

　　有氧运动

　　例如：在设施安全情况下无特殊限制。

　　小编不得不补充下：以上为专业推荐， 运动项目都是忒高大上了，不过这些宗旨我们可以借鉴，总之要发作控制好，运动项目兼顾自己和他人安全，一般没有特殊限制。完全可以跳跳广场舞、散散步这些轻柔的运动项目。

　　Q5：如何养成锻炼和运动的习惯呢？

　　可以从一个简短易行的活动开始，养成习惯，使之成为你的日常生活的一部分。以下一些小贴士供参考：

　　做好热身准备工作

　　可先从自己住宅或小区附近开始走路，并逐渐增加距离。

　　做运动时听些你喜欢的音乐。

　　运动时补充一些水分或新鲜果汁

　　饭后不要直接锻炼

　　邀请朋友或家人一起锻炼

　　可尝试记录下你锻炼心得

　　每次锻炼给自己一些鼓励， 可以强化自己的决心和自律

　　总而言之：因运动导致发作的情况实属罕见，这也是一种误区，大多数的运动项目是安全的，有证据表明，控制发作良好的患者适当参加一些运动，对于癫痫本身无不良影响甚至有其他的获益如改善心血管功能以及调节心理健康。选择参与哪项运动，可以个体评估风险利益。很多情况下，建议有家人和朋友陪伴的更好。