2022年9月21日是第29个“世界阿尔茨海默病日”。目前全球共有4700万痴呆症患者，随着人均寿命延长，这一数量预计在2050年增加到1.31亿。有大量的科学研究表明，痴呆的风险是可以预防和降低，甚至改变的。科学认知、提早介入和干预，这将有利于降低该病的发生率，延缓该病的进展，让更多的家庭受益。

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　　认识阿尔兹海默症

　　阿尔兹海默病(Alzheimer disease,AD)，又称老年性痴呆，是一种中枢神经系统退行性疾病，是老年期痴呆最常见的一种类型。AD主要表现为渐进性记忆障碍、认知功能减退、人格改变及神经精神症状，严重影响社交、职业与生活功能。AD按症状的严重程度分为三个阶段：

　　早期阶段

　　易被忽视，或者被错误认为是正常的衰老表现。这一阶段一般性的日常生活尚能自理，但常常需要提示和督促。具体表现为记忆力越来越差，日常表现为“丢三落四”、“说完就忘”，对十几年前甚至几十年前的事都记得清清楚楚;忘记日常生活用品的名称，知道这个东西是什么，但就是找不出合适的词来表达，不太容易理解数字的意义，对平常喜爱的活动丧失兴趣等。

　　中期阶段

　　随着疾病的进展，患者遇到的困难会越来越明显，应对日常生活的能力变得困难，再也不能独立地应对日常起居。具体表现为认不出亲近的朋友和家人;判断力降低，四处游走，易迷路，不能回家;越来越糊涂和焦虑;人格发生改变，开朗的可变得抑郁或自私、暴躁;忘记怎样穿衣服、刷牙等日常活动;产生错觉、失眠等。

　　晚期阶段

　　病人完全依赖他人，丧失主动性，记忆障碍非常严重，并表现出疾病在机体方面的表现。具体表现为记不得任何事情或新信息，不认得家人;丧失使用词语和理解词语的能力，但是对音乐、接触和眼神交流仍有反应;吃饭有吞咽困难;生活不能自理，大小便失禁，卧床不起。

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　　如何预防阿尔兹海默病?

　　那么如何有效预防阿尔茨海默病呢?虽然预防的方法五花八门，但真正靠谱的这些方法却是经过了大量的研究得出的，不可不知。

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　　饮食方面

　　以蔬菜水果、鱼类、五谷杂粮、豆类和橄榄油为主的饮食，可显著降低阿尔茨海默病发生的风险。水果和全麦应该作为膳食的主要组成部分。每天食用28g(一小把)坚果或种子类食品，少吃红肉，适量饮用葡萄酒等。同时，每天的饮食中应少不了新鲜的蔬菜水果，足够的维生素C对于防治痴呆也很有益处。

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　　生活方面

　　控制好体重，不要过胖或过瘦，保持中等程度的身材对于预防痴呆是最好的选择。坚持体育锻炼对预防痴呆而言是确定有益的。不吸烟、不酗酒，保持健康的生活方式，才能使神经系统免受烟毒和酒精的损害，远离痴呆。

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　　其他方面

　　应当尽可能地多读书学习，提高知识水平。受教育程度越高，痴呆的风险就越低。同时，阅读、学习和认知训练活动如下棋等可促进认知水平的提高，从而防范痴呆的风险。

　　如果您身边也有老人出现明显的记忆力下降，若拿不准到底是健忘还是得了AD，应该怎么办?西安中际脑病医院专家建议：家中有60岁及60岁以上的老年人一旦出现健忘，及早去医院就医。早防早治，及时就医，守住爱的记忆!